Москва (центр)
м.Комсомольская, Сухаревская
ул. Б. Спасская д.10/1
ежедневно с 10-00 до 20-00
КЛИНИКА ИНТЕГРАТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
Найти хорошего врача для безопасного и эффективного излечения причин заболеваний
Наши специалисты
далее

Остеохондроз шейного отдела

Доброго дня! Постоянно работаю за компьютером и поэтому профилактический вопрос. Как можно предотвратить остеохондроз шейного отдела? Есть ли какие-либо упражнения или какие-то профилактические массажи?

массаж, остеопатия08.09.2015, 559 просмотров.

Комментарии

Доктор клиники "Алтай"

У всех IT-специалистов, на мой взгляд, проблема одна это - лень к физическим нагрузкам. Не говорю, что у вас, т.к Вы интересуетесь профилактикой, что уже хорошо, но у большинства ваших коллег. Есть несколько весьма эффективных упраженений для профилактики. Например, упритесь головой в ладонь и "бодайте" свою руку. Тоже самое сделайте,  но с наклоном головы в правую и левую сторону. Также упирайтесь в свою ладонь. Следующее упражнение - покрутите плечами, поднимите их вверх-вниз, верх-вниз. Покрутите вокруг плечевого сустава, это нетрудно. Наклоните голову максимально вперед к груди. Закиньте голову максимально  назад.  Повращайте головой. Сделайте себе массаж шейного отдела. Вы потратите на это 5 минут из своего 18-часового рабочего дня, но будете чувствовать себя значительно лучше и предотвратите развитие шейного остеохондроза. Мой совет, встаньте из-за стола и поприседайте, попрыгайте, прогуляйтесь, разомнитесь. Это поможет еще больше. Не болейте!

03.06.2016 19:45:58ответить#

Имя
E-mail
Телефон
Тема
Комментарий
Оценка
Показать другое число
Контрольное число*

Добавить комментарий

Имя
E-mail
Телефон
Тема
Комментарий
Оценка
Показать другое число
Контрольное число*
Напишите нам сообщение!
Ваше имя
Телефон (обязательно)
Врач
Ваше сообщение
Сообщение отправлено!